FODMAP(フォドマップ)とは?

FODMAPとはお腹の中でガスを生みやすい食べ物のことです。

逆流性食道炎や機能性ディスペプシアでお悩みの方にはぜひ知ってもらいたい話なので,お読みください!

ガスの影響でこんな症状が出ます。

こんな方におすすめ

  • ・ガスの影響で胃が張って気持ち悪い
  • ・げっぷの原因
  • ・腸でガスが溜まって動きが悪くなり便秘
  • ・消化されにくいので,腸内で水分が増えて下痢

 

胃だけでなく,下痢や便秘などの腸の症状もセットで出る場合が多いです。

FODMAPの由来は・・

発酵性食品Fermentable

オリゴ糖Oligosaccharides

二糖類Disaccharides

単糖類Monosaccharides

And

ポリオールPolyol

の頭文字をとって FODMAPと呼ばれています。

これら多く含まれているものを高FODMAP食と呼んでいます。

代表的なFODMAP食は

パン・ヨーグルトなどの乳製品・納豆・パスタ・ラーメン

などです。

日常的にみんなが食べているものですし,乳製品や納豆に至ってはお腹に優しそうなイメージがありますよね。

この辺りをやめるだけで,症状がはっきり改善することもあります。

ピンときた方はぜひ取り組んでみてください。

特典 FODMAPのリスト

慣れてくると「これはFODMAPなのか?」と調べることが増えると思います。

そんな方のためにスプレッドシートにまとめてあります。

こちらからどうぞ!

FODMAPリストのページへ

もっと詳しく知りたい方は

この分野の第一人者の宇野先生の本をお読んでください。

© 2020 グリーンノア鍼灸院 Powered by STINGER